Yoga med fokus på känslan i kroppen
Yoga är ett fantastiskt verktyg som vi kan använda oss av för att må bättre.
- Fysisk hälsa: Yoga förbättrar flexibiliteten, styrkan och balansen i kroppen. Den minskar stelhet och förbättrar blodcirkulationen.
- Stressreducering: Genom andningsövningar, rörelse och meditation kan yoga minska stressnivåerna.
- Mentalt välbefinnande: Yoga främjar avkoppling och närvaro i nuet när vi rör oss medvetet eller vilar i en Nidra. Yoga kan ge en känsla av balans mellan kropp och sinne.
Min intention är att leda dig till att lyssna inåt och notera hur en position känns mer än hur den ser ut. Vi ser olika ut och har alla olika förutsättningar men finns viljan så är yoga för alla.
Nedan finns information om den yoga som jag i huvudsak erbjuder. Andra kurser, klasser eller event kan förekomma.
Yoga som verktyg
Här varvar vi lugna övningar med fysiska yogasekvenser, använder oss av gynnsamma andningsövningar och avslutar klasserna med en guidad avslappning. Kursen följer Traumaanpassad yogas (TAY) metoder och kan användas som verktyg för att hantera stress och oro. Vi använder yogan som verktyg för stresshantering och väver in nervsystemsreglering.
Kursen passar dig som vill få ökad kroppsmedvetenhet och förståelse för eventuella kroppsliga reaktioner och smärtor.
Yinyoga
Här kliver vi in i yinyogans stilla värld. Yinyoga är en meditativ form av yoga som främjar välmående, sömn och återhämtning. Varje position hålls i 3-5 minuter då vi ges tid att slappna av i musklerna för att istället nå kroppens bindväv och ge ökad energi och flöde till den.
Yoga Nidra
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som vanligtvis utförs liggande på rygg. Tanken är att kroppen ska gå ner i vila medan sinnet fortfarande är vaket. Ibland kanske du somnar eftersom vi pendlar mellan vakenhet och sömn och det är helt okej. Genom kroppscanning och andning guidas du genom en stunds återhämtning.
PT-yoga / Skräddarsytt
Upplever du mycket stress i din vardag, är utmattad eller har problem med smärtor? Vill du bli starkare eller kanske vill få hjälp att hitta vilken typ av yoga som passar dig?
Då är personlig träning rätt för dig!
Välj mellan 1h, 5h eller 10h.
Jag skräddarsyr även klasser till kompisgänget, möhippan, svensexan eller arbetsplatsen. Ni väljer längd, intensitet och vilken typ av klass ni önskar.
